Nous sommes en 2023 et nous allons devoir nous adapter à un changement d’heure très important. Cette année, le passage à l’heure d’été commence le 13 mars et se termine le 7 novembre. Le changement d’heure a été décidé par le Parlement européen pour faciliter la transition entre les saisons et aider les citoyens à mieux profiter des longues journées d’été.
Le changement d’heure comprendra une avancée de l’heure d’un dimanche soir (2 heures du matin) à 3 heures du matin, le 14 Mars 2023 afin que nous puissions bénéficier de plus de lumière durant la journée et qu’il fasse plus longtemps clair le soir. Ainsi, nous pouvons disposer d’une heure supplémentaire de lumière naturelle et bénéficier d’un temps de repos optimal en profitant de la lumière naturelle le soir.
Quelles sont les règles lors du passage à l’heure d’été ?
En Europe, le passage à l’heure d’été a lieu chaque année à partir du dernier dimanche de mars pour se terminer le dernier dimanche d’octobre. La date exacte est fixée par le Parlement européen car cela a une incidence sur tous les pays membres de l’Union européenne et ceux qui ont adopté le système d’heure européen.
Lors du passage à l’heure d’été, il vous suffit de reculer votre réveil d’une heure le dimanche avant le passage à l’heure d’été et de le mettre à l’heure standard. Pour ne pas oublier de reculer votre réveil, vous pouvez également utiliser votre smartphone ou votre ordinateur pour programmer le changement automatique.
Il est important de noter que les appareils qui sont contrôlés à distance par le biais d’une connexion internet (appareils connectés) peuvent être programmés pour effectuer le changement d’heure automatiquement, sans avoir à modifier manuellement l’heure.
Les avantages du changement d’heure
Un des principaux avantages de passer à l’heure d’été est que nous disposons d’une heure supplémentaire de lumière naturelle le soir, ce qui nous permet de profiter davantage de nos activités outdoor et de savourer la beauté de la nature.
De plus, l’heure d’été améliore l’efficacité énergétique et contribue à réduire la consommation d’énergie en permettant aux gens de bénéficier d’une heure supplémentaire de lumière du jour, ce qui entraîne une diminution de la consommation d’électricité.
Les inconvénients du changement d’heure
Malgré certains avantages, le changement d’heure peut provoquer des perturbations dans le rythme veille-sommeil humain et entraîner des effets négatifs sur la santé mentale et physique. Les troubles du sommeil, la fatigue et la dépression sont quelques-uns des problèmes qui peuvent être associés au changement d’heure.
De plus, le changement d’heure est associé à des augmentations du risque d’accidents routiers et cardiovasculaires, car le changement d’heure affecte le corps humain et le cycle circadien. En outre, le changement d’heure peut entraîner une perte de productivité chez les travailleurs et des retards de livraison, car les horaires peuvent être modifiés.
Comment minimiser les effets négatifs du changement d’heure ?
Pour minimiser les effets négatifs du changement d’heure, il est recommandé de :
Essayer de maintenir un emploi du temps régulier et de s’endormir et de se réveiller à des heures fixes.
Faire de l’exercice régulièrement pour améliorer la qualité du sommeil.
Limiter la consommation de caféine et de nicotine avant de dormir.
Éviter les écrans à proximité du lit avant d’aller dormir.
Éviter les repas tardifs le soir et préférer des collations saines.
Essayez de prendre des pauses actives pour rester alerte durant la journée.
De plus, si vous vous sentez fatigué ou stressé lors du passage à l’heure d’été, il est important de discuter avec votre médecin pour trouver des solutions adaptées à votre situation personnelle et à vos besoins.
Le changement d’heure est un processus très important qui peut avoir des conséquences positives et négatives sur notre bien-être et notre santé. Il est donc important de prendre les mesures nécessaires pour s’adapter correctement au passage à l’heure d’été et de trouver des solutions pour limiter les effets néfastes sur notre santé physique et psychologique. Si vous ressentez des symptômes liés au changement d’heure, il est impératif de consulter un professionnel de la santé pour obtenir des conseils appropriés.
Vincent
Curieux de l’actualité et des petites astuces qui peuvent être intéressantes pour le quotidien de chacun. Ce blog me permet de partager et d’échanger sur divers sujets qui m’intéressent tout en pratiquant un de mes passes temps favoris : l’écriture !
